HỘI CHỨNG THỊ LỰC MÁY TÍNH

CVS (hội chứng thị lực máy tính), thường được gọi là mỏi mắt do máy tính là sự kết hợp của các vấn đề về thị lực nhận thấy trong và sau khi làm việc nhiều giờ trên máy tính. Đây là một rối loạn căng thẳng lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến 90%  người sử dụng máy tính hàng ngày.

Máy tính đang trở nên phổ biến - chúng ở khắp mọi nơi và dưới nhiều hình thức - tất cả đều đòi hỏi tầm nhìn tập trung gần.

Trong trường hợp học sinh sử dụng máy tính và các chuyên gia máy tính, ánh sáng HEV do máy tính phát ra là một nguồn ánh sáng nghiêm trọng có thể làm hỏng võng mạc và gây thoái hóa điểm vàng

Chứng mỏi mắt do máy tính là nguyên nhân góp phần gây ra một loạt các bệnh về mắt bao gồm tăng nhãn áp, khô mắt, thoái hóa điểm vàng giai đoạn cuối, tổn thương thanh và nón, tổn thương lớp sắc tố võng mạc của điểm vàng và ung thư mắt.

Trong một nghiên cứu với sinh viên đại học về việc sử dụng máy tính và các vấn đề về mắt, nhiều người có biểu hiện các vấn đề về mắt bao gồm: nhức đầu (53,3%), cảm giác nóng trong mắt (54,8%) và mỏi mắt (48%). Mặc dù các nghiên cứu về tác động của mỏi mắt trên máy tính vẫn chưa phổ biến, nhưng việc xem xét dữ liệu liên quan đến chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI) có thể giúp đưa ra vấn đề này.

Bệnh tăng nhãn áp

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, trong một nghiên cứu năm 2004 với hơn 9.000 nhân viên sử dụng máy tính ở Nhật Bản, rằng nhiều người trong số họ đang gặp các vấn đề về thị lực ngoại vi và một phần ba số bệnh nhân này có các bất thường về trường thị giác (VFA), chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp. Tỷ lệ mắc bệnh tăng nhãn áp cao hơn khi công nhân cũng bị cận thị.3 Một nghiên cứu năm 2017 đã theo dõi hơn 2.000 công nhân (từ nhóm nghiên cứu năm 2004), những người ban đầu không có VFA trong thêm bảy năm. Nguy cơ VFA gia tăng đáng kể trong nhóm này.4

Hội chứng khô mắt

Lớp trong cùng của bề mặt mắt là một lớp nhầy nước tạo thành phần lớn nước mắt và chứa các chất điện giải, nhiều loại protein và nước. Lớp này rất quan trọng đối với một bề mặt ổn định của mắt, vì nó cho phép màng nước mắt thực sự dính vào mắt.5 Người lao động dành nhiều thời gian trên máy tính nhất có nồng độ thấp nhất của một thành phần thiết yếu của lớp nhầy của màng nước mắt, mucin 5AC, góp phần vào hội chứng khô mắt của họ. 6, 7

Thiệt hại bộ phận cảm biến

Bước sóng ánh sáng ngắn nhất (tia UV và ánh sáng xanh), trực tiếp gây ra tổn thương cho điểm vàng, võng mạc và cơ quan thụ cảm ánh sáng. Võng mạc chứa các tế bào bị tác động bởi ánh sáng xanh trong cả cơ quan thụ cảm ánh sáng và lớp biểu mô sắc tố võng mạc (RPE). Cơ quan thụ cảm quang chứa các tế bào sắc tố ảnh thay đổi và kích hoạt các chức năng khác khi chúng bị tác động bởi một photon ánh sáng. Trong RPE, các tế bào sắc tố hấp thụ ánh sáng và thực hiện một số chức năng. Cả hai loại tế bào đều dễ bị tổn thương bởi ánh sáng xanh.

Theo thời gian, việc sử dụng máy tính quá nhiều có những tác động tiêu cực cộng lại bao gồm phát triển tật viễn thị (lão thị), cận thị (cận thị), loạn thị, phối hợp mắt kém và rối loạn khả năng tập trung. Ngoài ra, ngồi ở một tư thế trong nhiều giờ gây ra chứng đau cổ, lưng, vai và đau đầu do căng thẳng, từ đó gây ra đau TMJ (khớp thái dương hàm). Và tất nhiên, mối đe dọa gây hại trực tiếp đến võng mạc từ ánh sáng xanh HEV.

Nguyên nhân

Chúng ta cảm thấy mỏi mắt do máy tính có thể do: quá gần máy tính, dành quá nhiều giờ bên máy tính, chớp mắt ít, tư thế kém, ánh sáng kém hoặc làm việc với ánh sáng quá chói.

Có hai vấn đề chính gây ra mỏi mắt khi sử dụng máy tính và góp phần gây ra các vấn đề về thị lực nghiêm trọng, đó là chuyển động của mắt và khoảng cách, và ánh sáng xanh.

Chuyển động của mắt và khoảng cách

Các hoạt động hàng ngày của chúng ta tạo nên một sự thay đổi to lớn so với cách sống của cha mẹ và ông bà trước kia . Kể từ khi con người tiến hóa như những việc săn bắt và hái lượm, tầm nhìn của chúng ta được tạo trong một khoảng cách. Chỉ vài việc cần cận cảnh, hầu hết thời gian tổ tiên của chúng ta cần phải nhìn xa để quyết định nơi họ có thể dễ dàng có được thức ăn và nước uống và để giữ an toàn cho bản thân trước những kẻ săn mồi. Cơ mắt của chúng ta được thư giãn nhất khi chúng ta sử dụng tầm nhìn xa. Trong trường hợp không phải làm việc chủ yếu là nhìn gần, mắt ông bà ta linh hoạt liên tục trong ngày, từ gần đến xa, từ xa đến gần. Các vấn đề về thị lực phát sinh khi làm việc nhiều giờ trong điều kiện ánh sáng yếu gây mỏi mắt.

Hơn nữa, Ngồi cả ngày ở một tư thế là không tự nhiên và gây ra hậu quả cho cả thị lực và sức khỏe nói chung. Các nghiên cứu cho thấy rằng người dùng thiết bị kỹ thuật số chớp mắt thường xuyên hơn khoảng một nửa và bề mặt của mắt họ trở nên khô hơn.

Nhìn chằm chằm vào máy tính trong nhiều giờ liên tục sẽ làm căng mắt và cơ thể của bạn và dẫn đến mỏi mắt do máy tính. Các nghiên cứu cho thấy rằng người dùng máy tính ít chớp mắt hơn, điều này theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản chỉ ra, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc hội chứng khô mắt ngắn hạn.

Ánh sáng xanh

Mặc dù bệnh nhân có thể quen với tổn thương thị lực do tia UVA và UVB từ mặt trời, nhưng ít người nhận thức được tổn thương võng mạc do ánh sáng xanh, hoặc ánh sáng HEV, được phát ra từ màn hình kỹ thuật số, thiết bị điện tử, bóng đèn huỳnh quang tiết kiệm năng lượng và đèn LED. Mặt trời cũng phát ra ánh sáng xanh, vì vậy chúng ta cũng có nguy cơ bị phơi nhiễm khi ở ngoài trời.

Bởi vì ánh sáng xanh là bước sóng ngắn, nó có nhiều năng lượng hơn và dễ “nhấp nháy” hơn các bước sóng dài hơn, yếu hơn. Mặc dù bề ngoài không gây chú ý, nhưng ánh sáng xanh lam tạo ra ánh sáng chói, làm giảm độ tương phản của thị giác, ảnh hưởng đến thị lực và gây mỏi mắt, đau đầu và mệt mỏi. Tác hại của ánh sáng xanh nghiêm trọng hơn trong điều kiện ánh sáng yếu khi đồng tử được mở rộng và tiếp nhận nhiều ánh sáng hơn. Do đó, võng mạc nhận được liều lượng ánh sáng xanh lớn hơn.

Ghi chú. Trong ánh sáng tự nhiên, ánh sáng xanh được kết hợp với các phổ ánh sáng khác giúp chúng ta duy trì nhịp sinh học. Ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể khiến bộ não nhầm lẫn nghĩ rằng đó vẫn là ban ngày, ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của chúng ta. Việc thiếu ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ kích thích tuyến sản xuất đủ lượng melatonin, giúp chúng ta dễ ngủ.

Thiệt hại về tầm nhìn ánh sáng xanh khác

Nghiên cứu gần đây sử dụng chuột giúp giải thích cách thức và lý do tại sao mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh. Những con chuột tiếp xúc với mức độ ánh sáng xanh lam cao sẽ hiển thị các đặc điểm sau:

Tế bào chết hàng loạt không thể phục hồi được xác định là sự co rút của protein, DNA và RNA từ cả lớp bên trong và bên ngoài của thanh và tế bào thụ cảm ánh sáng.9

Rò rỉ và vỡ các mao mạch nhỏ trong cơ quan thụ cảm hình nón của võng mạc.

Phù hoặc sưng võng mạc.

Phát triển các không gian nang (nang) cho thấy thêm phù nề.

Thay đổi biểu hiện của một số protein.

Hàng rào máu bên trong võng mạc bị hư hỏng.

Ở người, điều này dẫn đến tình trạng rò rỉ và vỡ trên diện rộng các mạch máu nhỏ ở cấp độ thụ thể ánh sáng của điểm vàng, đến lượt nó, làm hỏng phần còn lại của điểm vàng. Điều này có thể được biểu hiện trong một số tình trạng thị lực, chẳng hạn như thoái hóa điểm vàng, tân mạch màng đệm, phù hoàng điểm, viêm võng mạc sắc tố, vết lõm điểm vàng, Stargardt, loạn dưỡng hình nón và bệnh võng mạc tiểu đường.

Protein tế bào que

Có một loại protein nhạy cảm với ánh sáng được gọi là rhodopsin được tìm thấy trong các tế bào hình que cảm thụ ánh sáng giúp hỗ trợ thị lực trong điều kiện ánh sáng mờ. Mức Rhodopsin thấp trong ánh sáng chói và cao trong ánh sáng mờ. Protein này gây ra tổn thương võng mạc bởi ánh sáng xanh trong điều kiện ánh sáng mờ.10 Hơn nữa, que nhạy cảm với ánh sáng xanh hơn tế bào hình nón, làm trầm trọng thêm vấn đề.11 Đây là lý do mà điều quan trọng là không sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh phát ra ánh sáng xanh khi thiếu sáng điều kiện ánh sáng.

Biểu mô sắc tố võng mạc (RPE)

Biểu mô sắc tố võng mạc là một lớp tế bào đơn trong võng mạc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào cảm thụ ánh sáng và bảo vệ sự phân chia giữa võng mạc và phần còn lại của mắt. Nó chứa các hạt sắc tố hấp thụ ánh sáng tán xạ; nó tiết ra một số chất quang hóa tín hiệu; nó tạo thành một rào cản an toàn miễn dịch giữa các cơ quan thụ cảm ánh sáng và các mạch máu; và nó là một phần thiết yếu của quá trình nhìn. Ánh sáng xanh lam có hại cho RPE, nhưng làm thế nào thì hơi mơ hồ. Rõ ràng là những thiệt hại như vậy xảy ra và việc lọc, cũng như với kính màu hổ phách, ngăn chặn những thiệt hại đó.12

Ung thư mắt

Ánh sáng xanh có liên quan đến tốc độ phân chia tế bào (nguyên phân) tăng lên đáng kể, liên quan đến bệnh ung thư màng bồ đào. Trong một số mô hình động vật, ánh sáng xanh được phát hiện làm tăng rõ rệt tốc độ tăng sinh tế bào ung thư. Trong các nghiên cứu trên động vật khác, nơi trước đây không có khối u uvea nào tồn tại, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh góp phần phát triển các bệnh ung thư như vậy. Ánh sáng xanh kích thích sự phát triển của các tổn thương DNA, đặc biệt là khi có các gốc tự do.13

Thay đổi sinh hóa

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 cho thấy ánh sáng xanh thay đổi và làm hỏng chất sinh hóa tín hiệu, phosphatidylinositol 4,5 bisphosphate (PIP2), gây chết tế bào; alpha-tocopherol làm giảm sự thay đổi.14

Mất ngủ

Tuyến tùng tiết ra hormone melatonin; đây là tín hiệu sinh hóa của cơ thể về bóng tối sinh học, hay nói cách khác, là tín hiệu bạn đã sẵn sàng cho giấc ngủ. Ánh sáng xanh dương ngăn chặn việc sản xuất melatonin15 ở mức độ sâu đáng ngạc nhiên.16 Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh ngay trước khi đi ngủ (ví dụ: kiểm tra email của bạn một lần nữa), nó sẽ phá vỡ nhịp điệu bên trong cho phép bạn ngủ đủ giấc. Gần 75% trẻ em hiện nay sử dụng một số loại thiết bị điện tử trong phòng ngủ của chúng. Việc sử dụng các thiết bị này ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng giấc ngủ, do đó, góp phần gây ra các vấn đề về điều chỉnh xã hội, các vấn đề về hành vi ở trường và ở nhà, và đáng ngạc nhiên là tăng cân.

Trong khi hầu hết các nghiên cứu về tác động của điện thoại thông minh đối với giấc ngủ và nhịp sinh học liên quan đến trẻ em và thanh thiếu niên, người lớn cũng bị ảnh hưởng xấu. Một nghiên cứu của Flemish bao gồm hơn 800 người trưởng thành, 50% trong số họ sở hữu điện thoại thông minh và 60% trong số họ sử dụng điện thoại thông minh của họ vào ban đêm. Việc sử dụng điện thoại vào ban đêm và nhắn tin vào ban đêm làm tăng rõ rệt thời gian đi vào giấc ngủ và giảm rõ rệt chất lượng, thời lượng và hiệu quả của giấc ngủ.

Ở những người trẻ tuổi, việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm có liên quan đến việc mệt mỏi hơn và thời gian tăng muộn hơn.

Ở người lớn tuổi, nó có liên quan đến thời gian ngủ ngắn hơn và thời gian dậy sớm hơn.17

Thiệt hại cho Thoái hóa điểm vàng

Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng tân mạch (ướt), đặc biệt liên quan đến lượng chất chống oxy hóa thấp và đặc biệt là lượng vitamin C, zeaxanthin và vitamin E thấp.18 Một nghiên cứu khác cho rằng tiếp xúc lâu với ánh sáng mặt trời ngoài trời có thể liên quan đến bệnh vàng da do tuổi tác.19

Để tìm hiểu thêm về thiệt hại do ánh sáng xanh và tia UV, cũng như cách bạn có thể bảo vệ thị lực của mình thông qua chế độ ăn uống, lối sống và dinh dưỡng, hãy đọc hướng dẫn mới cập nhật của chúng tôi: Chăm sóc mắt tự nhiên: Hướng dẫn giúp bạn có thị lực khỏe mạnh và chữa bệnh, cũng có sẵn dưới dạng e -sách.

Các triệu chứng

Đau mắt và mệt mỏi

Nhìn mờ hoặc mờ

Chóng mặt, đau bụng

Khó tập trung vào công việc

Đau đầu và đau nửa đầu

Mắt khô, đỏ hoặc bị kích ứng

Tăng độ cận thị (cận thị)

Thay đổi tầm nhìn màu sắc

Khả năng lấy nét lại chậm

Quá mệt mỏi

Căng cổ, vai và đau lưng trên và dưới

Đôi khi nhìn đôi hoặc các vấn đề về phối hợp mắt

Mỏi mắt

Khi mắt chúng ta mệt mỏi, hai điều xảy ra:

Các cơ của mắt bị mỏi, và

Bề mặt của mắt quá khô.

Chuyển động của mắt: saccade

Đôi mắt của chúng ta tham gia vào chuyển động liên tục cực kỳ nhanh chóng - hàng trăm nghìn chuyển động hàng ngày, nhảy xung quanh các phần của cảnh trước mắt chúng ta điều đó điều khiển sự quan tâm của chúng ta. Thông tin được lấy thông qua chuyển động quét liên tục này, được gọi là saccade, hoặc micro-saccade, được truyền đạt đến não và chúng ta có thể nhận thức những gì ở trước mắt mà không cần nhìn vào từng chi tiết. Phương pháp liên tục vừa không tự nguyện vừa hiệu quả khi đôi mắt di chuyển từ bit thông tin này sang bit thông tin khác, hình thành nên sự hiểu biết về tổng thể.

Chức năng của saccade là liên tục làm mới thông tin được gửi đến não. Mỗi saccade khiến hình ảnh bạn nhìn thấy chuyển sang một phần khác của võng mạc. Điều này đến lượt nó làm cho hình ảnh thích ứng với một tế bào thần kinh mới trong mắt và não của bạn, và đến lượt nó, được giải thích mới. Vì vậy, những vi mô này giúp bạn hiển thị mọi thứ.

Tốc độ chớp mắt và độ ẩm cho mắt

Màng nước mắt và quá trình chớp mắt cũng làm cho khả năng nhìn xa.

Màng nước mắt là bề mặt chứa nhiều độ ẩm của mắt, bao gồm ba lớp (lớp nhầy, lớp nước & lớp lipid). Các lớp có liên quan với nhau này làm việc cùng nhau để loại bỏ các mảnh vụn trên bề mặt của mắt, đồng thời bôi trơn và bảo vệ bề mặt của mắt. Chớp mắt, bình thường khoảng 10-12 lần một phút, là một chức năng tự nhiên giúp duy trì lớp màng nước mắt này.

Chớp mắt trong giây lát làm gián đoạn saccade. Tuy nhiên, khi chúng ta tập trung cao độ vào một đối tượng, dù đang tập trung vào màn hình máy tính hay đang quan sát một con nai ở xa, thì để duy trì tiêu điểm, chớp mắt sẽ chậm lại trung bình 3-4 lần một phút và thông tin- saccade thu thập không bị gián đoạn.

Tốc độ chớp mắt chậm hơn và / hoặc chớp mắt không hoàn toàn có nghĩa là màng nước mắt không được phân bổ trên bề mặt của mắt và chúng ta cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Màng nước mắt bắt đầu không ổn định và mỏng chỉ sau 10 giây mà không chớp mắt hoàn toàn.

Cơ của mắt

Để thực hiện công việc gần, một số nhóm cơ trong mắt đang hoạt động.

Các cơ ngoại nhãn làm cho mắt hội tụ đến một vị trí cụ thể.

Cơ thể mi làm linh hoạt các sợi xơ được gọi là zonules Zinn, từ đó tinh chỉnh hình dạng của thủy tinh thể mà qua đó ánh sáng truyền đến võng mạc.

Cơ đồng tử kiểm soát đường kính của đồng tử co lại để tia sáng chỉ chiếu vào trung tâm của võng mạc

Cũng giống như việc lạm dụng cơ vai của chúng ta dẫn đến đau nhức vai - ngắn hạn (cấp tính) và lâu dài (mãn tính) - lạm dụng mắt của chúng ta dẫn đến mỏi mắt, biểu hiện như chứng suy nhược, mỏi mắt do máy tính, nhạy cảm với ánh sáng, khô mắt, và các điều kiện.

Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính trong một thời gian dài, các cơ thể mi vẫn bị co lại và cuối cùng sẽ mệt mỏi và mất khả năng duy trì hoạt động co bóp. Khi họ nới lỏng lực kéo các zonules của Zinn giảm và tiêu điểm trở nên mờ, đau xuất hiện và đau đầu và các triệu chứng khác.

Hơn nữa, nếu chúng ta đeo kính hoặc kính áp tròng thì tiêu điểm của chúng ta sẽ bị khóa trong một phạm vi cụ thể. Cơ mắt của chúng ta, không cần phải thay đổi để tập trung rõ ràng hơn, mất đi độ dẻo dai và tính linh hoạt của cơ và khả năng lấy nét chính xác.

Các điều kiện liên quan

khô mắt

sử dụng máy tính nhiều là một yếu tố nguy cơ của bệnh tăng nhãn áp

đau nửa đầu ở mắt

đau nửa đầu

nhạy cảm với ánh sáng chói

cận thị

asthenopia (mỏi mắt)

Xử lý chứng bệnh

Super Lutein và super lutein Mirtoplus là sản phẩm chăm sóc mắt đứng đầu thị thế giới với những thành phần chất độc đáo và công nghệ độc quyền có thể giúp xử ký những chứng bệnh về mắt một cách hiệu quả nhất. tìm hiêu chi tiết sản phẩm qua bài super lutein  và super lutein mirto plus 

người dịch : nước thần kỳ

nguồn https://www.naturaleyecare.com/ocular-support/